|
Sahura kalkacağımız bu mübarek ayın ilk gününe hedefime 700gram kala giriyorum. Ramazan ayının herkese hayırlar getirmesini ve herkesin hedefine kavuşmasını diliyorum. Hayırlı ramazanlar.
|
78.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2252 kcal
|
Fat: 117.32g | Prot: 75.54g | Carbs: 230.67g.
Breakfast: Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek. Lunch: Cacık, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Dinner: Menemen, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Tatlı Salatalık Turşusu. Snacks/Other: Cevizli Baklava, Fındık, Jacobs Kahve, Badem, Çerezya Sarı Leblebi, Tadım Ay Çekirdeği. more...
|
|
2537 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|