fitrieka13's Journal, 14 May 18

dietnya gmn kak 

Defisit kalori dan olahraga say sejam, seminggu 5x... :) 

tb nya brpa kak??  

Wah keren kak. Bbku skrg 75 beda tipis sama bb kamu sebelumnya 

Semangat trs ya tmn2. Fyi Tbku 154 ya..  

mbak, maaf mau tanya. diet Defisit kalori maksudnya bagaimana ya? kalori berapa yg bisa dikonsumsi? maaf merepotkan. Terima kasih  

Ada hitungannya kok ka brp kalori harian yg di konsumsi sesuai tinggi berat dan umur, di bmr calculator :) 

berapa lama mbak? 

Kurang lebih 5 bulan say.  

Terima kasih atas jawabannya 

olahraganya apa kak? 

Wah berarti kalo sekitar 5 bulanan ya dapet angka 60 kalo diet normal 

Semuanya balik ke metabolisme tubuh masing2 :) Tiap malem zumba pake channel di youtube : gita_vbpr 

Waoww,semangat. Congratz 

sis kalori sy yg dianjurkan dsni 1300 brarti sy hrs makan kalori d bawah 1300 atau pas 1300 ?  

Cm zumba doank ya? Atau ada tmbahan olhraga yg lain kak?  

Kalau saya sendiri, 'cara saya' saya cut 300 kalori seharinya.. 😁😁 Ini cara saya yaa, kondisi badan tiap org kan beda2 yaaa.. 😁😁😁 Saya biasa juga jogging sore ka, cuma kebanyakan jalan santai aja:) itupun g sering kok. Cm bbrp kali aja dlm seminggu... Br malam nya saya zumba:) 

@ebee store: itu 1300 angka BMR (angka kalori minimal yang harus diasup, makan ga boleh kurang dari itu), atau itu TDEE (angka kalori yang diperlukan untuk aktivitas harian rutin atau plus olahraga)? Bagusnya makan di atas BMR dan di bawah TDEE, alias diantaranya. 

😀👍