|
Бег 2 круга(16 мин бега, 2 мин отдыха) -4,62 км
Сразу после 40 мин плавания в бассейне -12 бассейнов*50 метров
|
60.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1595 kcal
|
Fat: 68.74g | Prot: 104.21g | Carbs: 140.07g.
Breakfast: Power System Protein Big Block Cocos, Красноармейский Хлеб Булочка Слоеная с Малиной, Магнолия Самса с Творогом и Зеленью, Омлет или Яичница с Овощами, Сыктывкархлеб Пирог Слоеный с Творогом, Брынза. Lunch: Главпродукт Говядина в Соусе Болоньезе, Сметана 20%, Дикси Лепешка Пиде с Сыром, Рыба на Гриле, Баклажаны Гриль, Белый Рис. Dinner: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Говяжья Котлета на Пару, Алые Паруса Баклажаны Тушеные, Сметана 20%, Рыба на Гриле, Клубника, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк. Snacks/Other: Мороженое Golf. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|