francesca434's Journal, 09 May 18

Volevo dirtelo ma non avevi sbloccato i commenti :)) In ogni caso l'olio extravergine assicura una quantita' di grassi buoni che, nel mio caso, risultano indispensabili sia per raggiungere la dose settimanale di grassi che un buon apporto calorico senza dover ingerire volumi esagerati di cibo. 

Ma infatti mi è venuto il dubbio perché vedo sempre tutti i post commentati tranne i miei😂😂 In effetti io resto sempre abbastanza bassa con i grassi.. Però supero sempre almeno il 10% dei carboidrati, mangiando solo quello previsto dalla mia dieta😔 

Io ho i grassi alti e finora almeno 12g al giorno ma la nutrizionista dice di aumentarlo e diminuire la frutta secca. 

Io al momento non ho neanche frutta secca nella mia dieta😔 

Per quel che so nelle donne i grassi non dovrebbero stare troppo bassi. La frutta secca può anche non esserci ma l'olio di oliva non deve mancare. 

L'olio (o altre fonti di grassi) sono necessari per una donna, soprattutto. Se nella dieta c'è scritto olio, tu metti l'olio. Non ha senso "dimenticarsene", è come dimenticarsi di respirare 😂 (parla una che ha odiato l'olio per tanto tempo e ora non può farne a meno 😱) 

Io amo l’olio, mangiavo a crudo sul pane anche quello più verde e forte. Semplicemente lo dimentico quando devo aggiungerlo a crudo. 

Grassi buoni ?!? Esistono grassi buoni e grassi cattivi ? 75gr di olio evo ( 5 cucchiai 🥄 ) equivalgono a poco meno di 650kcal. Non posso dare consigli ma sarebbe interessante capire il perché 

Michele, ha scritto cucchiaini, non cucchiai. 5 cucchiai sarebbero troppi per tutti...  

Oh_cazzo_ho_sbagliato_a_leggere.