Bueno hoy fue mi primer dia de gym, cabe destacar que no me pillo tan mal parado como hace años cuando fui que quede destrozado.
No me recuerdo bien los ejercicios pero si las maquinas de igual manera tratare de describir bien que fue
1ero Fue un cardio de 15 mins en trotadora
2do Me recoste en una maquina muy parecida a las que se ocupan en los partos XD y tenia que levantar una pesa levante app 25 kilos si no me equivoco en 4 series de 12
3ero Fue una maquina para brazos no me recuerdo la descripcion 4x12 tambien
4to la maquina de la foto para triceps 4x15
5to Eran unas cintas en el techo que terminaban en unas manoplas por llamarlo de alguna manera y tenia que colgarme un poco de ellas y hacer sentadillas 4x20 ( quede hecho bolsa)
6to maquina que era para espalda y pecho 4x15 en 15 kilos
7mo sentadillas con discos de 10 kilos cada uno 4x15
8vo Flexiones boca arriba con pesas de 10 kilos cada una 4x12
9no Abdominales 4x30 es lo que mas podia igual caleta por que antes hacia 25 y quedaba de guata
10mo Trotadora x10 mins mas y la ducha
Espero mañana amanecer impeque.
Ahora le pregunte al profe cual era la rutina recomendada y me dijo 6x1
¿Estara bien?
Saludos.
