|
Nu får det räcka!!
Sen jag kom hem ifrån semestern i början av mars. Så har jag bara ätit dåligt, har inte kunnat komma ur den dåliga spiralen. Och känns så himla dåligt mot mig själv! Jag hade gått ner 7 kg! Nu gått upp 2 kg. Mitt mål är att ligga under 60 kg.
Mäter mig och har inte gått upp något i cm. Känner mig svullen och ont i magen hela tiden.
Så några tips på recept, rolig träning och massa motivation , tack!
|
70.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2197 kcal
|
Fat: 100.75g | Prot: 74.22g | Carbs: 238.69g.
Breakfast: Risenta Müsli Kokos & Hasselnöt, Arla Filmjölk. Lunch: Senap, Scan Falukorv, Potatismos. Dinner: Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Husman, Gurka (med Skal), Santa Maria Ramen Noodles. Snacks/Other: Arla Mjölk 3%, ICA Micro Pop, Pressbyrån Grov Fralla, Ost, Skinka, Sallad. more...
|
|
817 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Standing - 4 hours, Apple Health - 19 hours. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
 Comments
Kanske lite yoga för att hitta balans?
08 May 18 by member: Ronnie_I
|
Fundera över varför du vill gå ner i vikt. Sätt upp delmål och belöningar. Skriv ner dina anledningar och påminn dig själv ofta.
08 May 18 by member: maligo
|
Maligo. Jag har svårt att sätta mål och sen också hålla dom. Men ska försöka tänka långsiktigt. Mitt första delmål var att ligga under 70 kg. Nästa är 65 kg. Sen nästa 60 kg. Sista är att ligga under 60 kg. Då jag bara ä 163 cm lång. Så är min vikt idag föööör mycket.
Tack för tipset!
Ronnie_l: har försökt mig på yoga många gånger, inte fått det att funka för mig. Tack för tipset iallafall!
09 May 18 by member: sannanow
|
Vet inte om du har familj att ta hänsyn till när det gäller kost, men jag gör så att jag lagar veckans måltider på söndagen innan och fryser in så jag alltid har nyttig mat lättillgängligt. Som motion kör jag bara promenader på 4km ett par gånger i veckan och lyssnar på podcasts. Hoppar även av bussen några hållplatser innan när jag tar mig till jobb så jag får lite extra vardagsmotion. Alla bäckar små.
09 May 18 by member: Berecca86
|
Vad är det som gör att du har svårt att hålla dina uppsatta mål? Är de orealistiska? Inte värda att kämpa för? Vad är det som gör att du tappar motivationen? Tror att du visst är kapabel att sätta mål och nå dem bara du ändrar strategi. 🤗
09 May 18 by member: maligo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sannanow's Weight History
|