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《 5/6(日) 減脂減重Day27 —@ 73kg 》
(早餐) 蘋果 x1 + 牛番茄 x1 + 伯朗黑咖啡200cc
(午餐) 水煮雞胸肉(有皮)350g + 特製沾醬30cc
(晚餐) 福州乾拌麵(中碗)約400g
+ 紅燒獅子頭 x2 + 滷蛋半顆 x1
+ 竹筍炒高麗菜110g
(運動) 騎腳踏車1.5hr
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73 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1229 kcal
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Fat: 35.50g | Prot: 104.09g | Carbs: 125.37g.
Breakfast: 番茄, 伯朗 冷萃黑咖啡, 蘋果（去皮）. Lunch: 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油, 蔥, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Dinner: 福記 滷蛋, 高麗菜, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 獅子頭, 蔥, 乾麵, 乾麵, 工研 烏醋. more...
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402 kcal
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Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, 騎腳踏車(10公里，一般速度) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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